Dauerlauf

Podgląd

10,42

Dystans

45:37

Czas

55:44

Czas trwania

4:23

/km

Tempo

396

śr. Moc

170

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

769

kcal

Energia

50,24

VO2max

104

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:17/km
4.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:23/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:10/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:00/km
11.	0,42 km	1:56	4:35/km	-0:12/km
	Average (total)		4:23/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	412W
1,00km	4:19	4:20/km	151bpm	416W
0,99km	4:04	4:06/km	170bpm	413W
1,01km	4:18	4:16/km	170bpm	392W
1,00km	4:26	4:26/km	176bpm	390W
1,00km	4:21	4:21/km	177bpm	395W
1,00km	4:27	4:27/km	174bpm	370W
0,98km	4:42	4:47/km	174bpm	397W
1,02km	4:18	4:13/km	179bpm	409W
1,00km	4:22	4:23/km	178bpm	385W
0,43km	1:58	4:36/km	176bpm	363W

Dane tętna

170

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

769

kcal

Energia

104

TRIMP

4,2

Efekt treningu

1,6

Efekt Treningu Beztlenowego

+10,5

Pa:Hr

+11,5

Pw:Hr

77,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	-	52 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:21	0,07 km	358 W	4:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,7 %	8:58	2,12 km	426 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,2 %	34:44	7,91 km	390 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	405 W	4:29/km

Dane dotyczące tempa

4:23

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

50,24

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:11	0,02 km	76 %	267 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:40	0,10 km	80 %	351 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:31	0,08 km	85 %	359 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,5 %	2:30	0,47 km	82 %	380 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,9 %	9:31	2,01 km	84 %	380 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,9 %	25:52	6,10 km	84 %	400 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,1 %	5:57	1,55 km	79 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:16	0,08 km	82 %	458 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

396

śr. Moc

4,95

W/kg

Moc właściwa

402

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,77

Efektywność biegu

0,58

Indeks Efektywności

2,33

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:09	-	46 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	51 %	7:59/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	4:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	57,3 %	26:07	5,80 km	85 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	42,3 %	19:16	4,61 km	81 %	4:11/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,42

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

10,42

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,45

Długość kroku

7207

Całkowita liczba kroków

Różne

26.05.2020

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

N / 17

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:42	0:08	139 bpm	+3 bpm =	142 bpm
2.	1:00	0:08	143 bpm	+4 bpm =	147 bpm
3.	2:17	0:39	141 bpm	+2 bpm =	143 bpm
4.	4:50	0:21	151 bpm	-6 bpm =	145 bpm
5.	5:45	6:35	158 bpm	-56 bpm =	102 bpm
6.	13:05	0:55	178 bpm	-32 bpm =	146 bpm
7.	21:59	0:02	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
8.	28:13	0:28	175 bpm	-8 bpm =	167 bpm
9.	32:55	0:47	182 bpm	-20 bpm =	162 bpm
10.	44:37	0:05	179 bpm	-2 bpm =	177 bpm
		10:08