Dauerlauf

Vista global

8,50

Distància

37:09

Temps

37:47

Temps transcorregut

4:22

/km

Ritme

396

mitjana Potència

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

620

kcal

Energia

50,35

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:09/km
9.	0,50 km	2:41	5:22/km	-1:00/km
	Average (total)		4:22/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:32	4:33/km	138bpm	384W
0,99km	4:14	4:17/km	163bpm	423W
1,01km	4:15	4:11/km	176bpm	405W
0,99km	4:21	4:23/km	178bpm	396W
0,99km	4:20	4:23/km	175bpm	381W
1,01km	4:18	4:16/km	173bpm	426W
1,00km	4:13	4:13/km	175bpm	406W
1,00km	4:12	4:13/km	177bpm	401W
0,52km	2:46	5:24/km	173bpm	317W

Heart rate data

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

620

kcal

Energia

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

1,1

Anaerobic Training Effect

+7,6

Pa:Hr

+7,0

Pw:Hr

73,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:15	0,01 km	113 W	20:56/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:16	0,07 km	398 W	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,9 %	5:55	1,32 km	395 W	4:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,5 %	29:55	6,91 km	399 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,2 %	0:50	0,20 km	388 W	4:13/km

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

50,35

VO₂max efectiu

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	0:49	0,06 km	76 %	148 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:11	0,02 km	71 %	360 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	81 %	313 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	0:55	0,18 km	79 %	373 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,4 %	6:04	1,28 km	83 %	393 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,0 %	23:19	5,47 km	84 %	404 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,0 %	5:33	1,46 km	83 %	418 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	85 %	387 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

396

mitjana Potència

4,95

W/kg

Specific power

403

xPower

1,02

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,33

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:35	0,01 km	69 %	43:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,02 km	66 %	8:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,4 %	0:09	0,02 km	76 %	7:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	39,9 %	14:51	3,34 km	83 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	57,6 %	21:25	5,11 km	83 %	4:12/km

Ruta i elevació

8,50

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,50

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,45

Gambada

5870

Total steps

Diversos

28.05.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NE / 24

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	22:04	0:38	175 bpm	-17 bpm =	158 bpm
		0:38