Dauerlauf

Vista global

5,75

Distància

26:55

Temps

28:56

Temps transcorregut

4:41

/km

Ritme

382

mitjana Potència

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

424

kcal

Energia

48,76

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:14/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:31/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	-1:25/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:16/km
6.	0,75 km	3:24	4:31/km	+0:10/km
	Average (total)		4:41/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:27	4:29/km	158bpm	440W
1,00km	4:09	4:10/km	166bpm	421W
1,00km	6:08	6:08/km	156bpm	292W
0,99km	4:21	4:23/km	169bpm	390W
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm	404W
0,77km	3:28	4:31/km	166bpm	386W

Heart rate data

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

424

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

0,5

Anaerobic Training Effect

-4,8

Pa:Hr

+23,2

Pw:Hr

55,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,3 %	0:37	0,07 km	419 W	9:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,0 %	5:55	1,13 km	351 W	5:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,8 %	20:25	4,55 km	391 W	4:29/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:41

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:39

/km

mitjana GAP

48,76

VO₂max efectiu

1,06 / 4:25

/km

VI / xPace

1,07 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	6,0 %	1:35	0,05 km	72 %	104 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:14	0,03 km	79 %	378 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:13	0,04 km	82 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	0:59	0,18 km	84 %	369 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,5 %	7:49	1,64 km	81 %	390 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	12:11	2,88 km	82 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	2:56	0,76 km	79 %	445 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:24	0,12 km	70 %	656 W
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:08	0,04 km	65 %	598 W

Dades de Potència

382

mitjana Potència

4,78

W/kg

Specific power

450

xPower

1,18

Variability Index

0,75

Efectivitat de la carrera

0,56

Efficiency Index

2,33

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	6,6 %	1:46	0,04 km	68 %	45:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:14	0,03 km	66 %	6:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,1 %	0:34	0,11 km	83 %	5:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,6 %	11:12	2,46 km	82 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	48,9 %	13:11	3,11 km	80 %	4:14/km

Ruta i elevació

5,75

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

5,75

Km-effort

Ottendorf

Ruta

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,34

Gambada

4307

Total steps

Diversos

01.06.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 76

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:15	1:06	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm
2.	7:09	0:23	170 bpm	-9 bpm =	161 bpm
3.	12:56	0:03	116 bpm	+1 bpm =	117 bpm
4.	24:44	0:07	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
5.	24:59	0:22	163 bpm	-2 bpm =	161 bpm
		2:01