Dauerlauf

Visão Geral

5,75

Distância

26:55

Hora.

28:56

Tempo decorrido

4:41

/km

Ritmo

382

HR médio Poder

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

424

kcal

Energy

48,76

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:14/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:31/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	-1:25/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:16/km
6.	0,75 km	3:24	4:31/km	+0:10/km
	Average (total)		4:41/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	4:27	4:29/km	158bpm	440W
1,00km	4:09	4:10/km	166bpm	421W
1,00km	6:08	6:08/km	156bpm	292W
0,99km	4:21	4:23/km	169bpm	390W
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm	404W
0,77km	3:28	4:31/km	166bpm	386W

Dados de frequência cardíaca

164

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

424

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

0,5

Efeito do treinamento anaeróbico

-4,8

Pa:Hr

+23,2

Pw:Hr

55,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,3 %	0:37	0,07 km	419 W	9:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,0 %	5:55	1,13 km	351 W	5:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,8 %	20:25	4,55 km	391 W	4:29/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

HR médio Ritmo

12,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:39

/km

HR médio GAP

48,76

_VO2maxefetivo

1,06 / 4:25

/km

VI / xPace

1,07 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,03

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	6,0 %	1:35	0,05 km	72 %	104 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:14	0,03 km	79 %	378 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:13	0,04 km	82 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	0:59	0,18 km	84 %	369 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,5 %	7:49	1,64 km	81 %	390 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	12:11	2,88 km	82 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	2:56	0,76 km	79 %	445 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:24	0,12 km	70 %	656 W
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:08	0,04 km	65 %	598 W

Power data

382

HR médio Poder

4,78

W/kg

Potência específica

450

xPower

1,18

Índice de Variabilidade

0,75

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,33

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	6,6 %	1:46	0,04 km	68 %	45:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:14	0,03 km	66 %	6:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,1 %	0:34	0,11 km	83 %	5:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,6 %	11:12	2,46 km	82 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	48,9 %	13:11	3,11 km	80 %	4:14/km

Dados do curso e da elevação

5,75

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

5,75

Km-effort

Ottendorf

Curso

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,34

Comprimento da passada

4307

Total de etapas

outros

01.06.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

E / 76

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	4:15	1:06	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm
2.	7:09	0:23	170 bpm	-9 bpm =	161 bpm
3.	12:56	0:03	116 bpm	+1 bpm =	117 bpm
4.	24:44	0:07	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
5.	24:59	0:22	163 bpm	-2 bpm =	161 bpm
		2:01