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Dauerlauf

概览

5,75

km

距离

26:55

Time

28:56

所用时间

4:41

/km

配速

382

W

平均功率

164

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

424

kcal

Energy

48,76

VO2max

54

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:14/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:31/km
3.	1,00 km	6:06	6:06/km	-1:25/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:18/km
5.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:16/km
6.	0,75 km	3:24	4:31/km	+0:10/km
	Average (total)		4:41/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,99km	4:27	4:29/km	158bpm	440W
1,00km	4:09	4:10/km	166bpm	421W
1,00km	6:08	6:08/km	156bpm	292W
0,99km	4:21	4:23/km	169bpm	390W
1,00km	4:24	4:25/km	172bpm	404W
0,77km	3:28	4:31/km	166bpm	386W

心率数据

164

bpm

平均心率

80

%

平均心率

176

bpm

max. 心率

86

%

max. 心率

424

kcal

Energy

54

TRIMP

3,2

培训效果

0,5

无氧训练效果

-4,8

%

Pa:Hr

+23,2

%

Pw:Hr

55,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,3 %	0:37	0,07 km	419 W	9:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,0 %	5:55	1,13 km	351 W	5:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,8 %	20:25	4,55 km	391 W	4:29/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:39

/km

平均 GAP

48,76

有效_VO2max

1,06 / 4:25

/km

VI / xPace

1,07 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,03

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,0 %	1:35	0,05 km	72 %	104 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:14	0,03 km	79 %	378 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:13	0,04 km	82 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	0:59	0,18 km	84 %	369 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,5 %	7:49	1,64 km	81 %	390 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,0 %	12:11	2,88 km	82 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,1 %	2:56	0,76 km	79 %	445 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:24	0,12 km	70 %	656 W
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:08	0,04 km	65 %	598 W

Power data

382

W

平均功率

4,78

W/kg

具体功率

450

W

xPower

1,18

变异指数

0,75

运行效率

0,56

效率指数

2,33

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	6,6 %	1:46	0,04 km	68 %	45:53/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:14	0,03 km	66 %	6:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,1 %	0:34	0,11 km	83 %	5:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,6 %	11:12	2,46 km	82 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	48,9 %	13:11	3,11 km	80 %	4:14/km

路线和海拔数据

5,75

km

距离

15

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

5,75

km

Km-effort

Ottendorf

Course

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,34

m

步幅

4307

步骤总数

其它

01.06.2020

日期

fair

天气状况

19

°C

温度

19

km/h

Wind speed

E / 76

°

风向

19

°C

风寒系数

Garmin Fenix 6 Pro

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	4:15	1:06	170 bpm	-36 bpm =	134 bpm
2.	7:09	0:23	170 bpm	-9 bpm =	161 bpm
3.	12:56	0:03	116 bpm	+1 bpm =	117 bpm
4.	24:44	0:07	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
5.	24:59	0:22	163 bpm	-2 bpm =	161 bpm
		2:01

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