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Dauerlauf

Übersicht

5,15

km

Distanz

22:15

Zeit

23:22

Verstrichene Zeit

4:19

/km

Pace

404

W

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

345

kcal

Energie

56,77

VO2max

39

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:09/km
6.	0,15 km	0:36	3:58/km	+0:21/km
	Average (total)		4:19/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,98km	4:16	4:21/km	145bpm	386W
1,02km	4:12	4:08/km	156bpm	410W
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	429W
1,00km	4:26	4:27/km	163bpm	383W
1,00km	4:28	4:29/km	165bpm	409W
0,16km	0:39	4:06/km	172bpm	439W

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

77

%

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

85

%

max. Herzfrequenz

345

kcal

Energie

39

TRIMP

3,0

Trainingseffekt

0,3

Anaerober Trainingseffekt

+9,4

%

Pa:Hr

+6,0

%

Pw:Hr

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:09	0,02 km	229 W	9:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,02 km	319 W	4:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,5 %	13:42	3,25 km	409 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,4 %	8:19	1,86 km	401 W	4:28/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:19

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

56,77

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	0:49	0,10 km	73 %	302 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:05	0,01 km	83 %	346 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,2 %	0:30	0,09 km	81 %	315 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:03	0,19 km	79 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,5 %	2:47	0,60 km	77 %	399 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,0 %	12:15	2,89 km	77 %	411 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,3 %	4:04	1,07 km	78 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,2 %	0:43	0,21 km	75 %	459 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

404

W

durchschn. Leistung

5,05

W/kg

Spezifische Leistung

410

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,76

Laufeffizienz

0,57

Effizienzindex

2,56

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:02	0,17 km	74 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,5 %	7:28	1,63 km	76 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	61,8 %	13:46	3,35 km	78 %	4:06/km

Strecke- und Höhenmeter

5,15

km

Distanz

4

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

5,15

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

m

Schrittlänge

3471

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.06.2020

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

16

km/h

Wind

S / 170

°

Windrichtung

16

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

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