Dauerlauf

Yleisnäkymä

5,15

Matka

22:15

Aika

23:22

Kulunut aika

4:19

/km

Tahti

404

keskiarvo Teho

158

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

345

kcal

Energia

56,77

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:11/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:09/km
6.	0,15 km	0:36	3:58/km	+0:21/km
	Average (total)		4:19/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
0,98km	4:16	4:21/km	145bpm	386W
1,02km	4:12	4:08/km	156bpm	410W
1,00km	4:15	4:15/km	156bpm	429W
1,00km	4:26	4:27/km	163bpm	383W
1,00km	4:28	4:29/km	165bpm	409W
0,16km	0:39	4:06/km	172bpm	439W

Syketiedot

158

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

345

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Harjoitteluvaikutus

0,3

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+9,4

Pa:Hr

+6,0

Pw:Hr

46,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:09	0,02 km	229 W	9:31/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,02 km	319 W	4:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	61,5 %	13:42	3,25 km	409 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	37,4 %	8:19	1,86 km	401 W	4:28/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:19

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:19

/km

keskiarvo GAP

56,77

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	0:49	0,10 km	73 %	302 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:05	0,01 km	83 %	346 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,2 %	0:30	0,09 km	81 %	315 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:03	0,19 km	79 %	330 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,5 %	2:47	0,60 km	77 %	399 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,0 %	12:15	2,89 km	77 %	411 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,3 %	4:04	1,07 km	78 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,2 %	0:43	0,21 km	75 %	459 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

404

keskiarvo Teho

5,05

W/kg

Spesifinen teho

410

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,76

Juoksun tehokkuus

0,57

Tehokkuusindeksi

2,56

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,6 %	1:02	0,17 km	74 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,5 %	7:28	1,63 km	76 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	61,8 %	13:46	3,35 km	78 %	4:06/km

Reitti- ja korkeustiedot

5,15

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

5,15

Km-effort

Kronshagen

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

156

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,48

Askelpituus

3471

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.06.2020

Päivämäärä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

E / 170

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Garmin Fenix 6 Pro

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	7:54	0:27	159 bpm	-9 bpm =	150 bpm
2.	18:03	0:40	156 bpm	-7 bpm =	149 bpm
		1:07