Dauerlauf

Vista global

8,37

Distància

36:56

Temps

38:40

Temps transcorregut

4:25

/km

Ritme

389

mitjana Potència

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

622

kcal

Energia

50,64

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:14/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:09/km
9.	0,37 km	1:38	4:27/km	-0:02/km
	Average (total)		4:25/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,98km	4:35	4:40/km	151bpm	368W
1,00km	4:18	4:19/km	160bpm	417W
1,01km	4:21	4:19/km	172bpm	388W
1,01km	4:41	4:38/km	173bpm	372W
1,00km	4:20	4:20/km	171bpm	382W
1,00km	4:29	4:29/km	170bpm	401W
0,99km	4:17	4:20/km	174bpm	396W
1,00km	4:16	4:17/km	175bpm	392W
0,38km	1:41	4:27/km	176bpm	395W

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

622

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

0,1

Anaerobic Training Effect

+3,2

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

68,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,01 km	216 W	13:05/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	365 W	4:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,0 %	4:48	1,10 km	399 W	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,0 %	31:48	7,20 km	389 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:25

/km

mitjana Ritme

13,6

km/h

mitjana Velocitat

4:25

/km

mitjana GAP

50,64

VO₂max efectiu

1,01 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:26	0,03 km	65 %	285 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	71 %	447 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:23	0,07 km	83 %	340 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	9,6 %	3:33	0,67 km	83 %	360 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	9:28	2,01 km	83 %	379 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,7 %	17:37	4,12 km	83 %	393 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,4 %	4:58	1,30 km	83 %	424 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:30	0,15 km	77 %	435 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

389

mitjana Potència

4,86

W/kg

Specific power

394

xPower

1,01

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,32

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:59	0,17 km	71 %	5:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,0 %	22:32	4,97 km	83 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	36,4 %	13:27	3,22 km	82 %	4:10/km

Ruta i elevació

8,37

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,37

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,43

Gambada

5835

Total steps

Diversos

06.06.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 229

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	5:39	0:59	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
2.	10:00	0:12	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
3.	24:00	0:32	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm
		1:43