Dauerlauf

Overzicht

8,37

Afstand

36:56

Tijd

38:40

Verstreken tijd

4:25

/km

Tempo

389

gem. Power

168

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

622

kcal

Energie

50,64

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:14/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:09/km
9.	0,37 km	1:38	4:27/km	-0:02/km
	Average (total)		4:25/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,98km	4:35	4:40/km	151bpm	368W
1,00km	4:18	4:19/km	160bpm	417W
1,01km	4:21	4:19/km	172bpm	388W
1,01km	4:41	4:38/km	173bpm	372W
1,00km	4:20	4:20/km	171bpm	382W
1,00km	4:29	4:29/km	170bpm	401W
0,99km	4:17	4:20/km	174bpm	396W
1,00km	4:16	4:17/km	175bpm	392W
0,38km	1:41	4:27/km	176bpm	395W

Hartslaggegevens

168

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

622

kcal

Energie

TRIMP

3,8

Trainingseffect

0,1

Anaeroob Trainingseffect

+3,2

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

68,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,01 km	216 W	13:05/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	365 W	4:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,0 %	4:48	1,10 km	399 W	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,0 %	31:48	7,20 km	389 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:25

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:25

/km

gem. GAP

50,64

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:26	0,03 km	65 %	285 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	71 %	447 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:23	0,07 km	83 %	340 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	9,6 %	3:33	0,67 km	83 %	360 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	9:28	2,01 km	83 %	379 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,7 %	17:37	4,12 km	83 %	393 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,4 %	4:58	1,30 km	83 %	424 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:30	0,15 km	77 %	435 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

389

gem. Power

4,86

W/kg

Specifieke power

394

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,78

Reneffectiviteit

0,58

Efficiëntie-index

2,32

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:59	0,17 km	71 %	5:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,0 %	22:32	4,97 km	83 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	36,4 %	13:27	3,22 km	82 %	4:10/km

Route en hoogte informatie

8,37

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,37

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,43

paslengte

5835

Totaal aantal stappen

Diverse

06.06.2020

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 229

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	5:39	0:59	167 bpm	-23 bpm =	144 bpm
2.	10:00	0:12	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
3.	24:00	0:32	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm
		1:43