Dauerlauf

Übersicht

18,51

Distanz

1:19:56

Zeit

4:19

/km

Pace

348

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

1 178

kcal

Energie

55,79

VO2max

165

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

1 178

kcal

Energie

165

TRIMP

4,8

Trainingseffekt

69,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:26	0,10 km	439 W	4:11/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,3 %	0:14	0,06 km	421 W	3:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	395 W	3:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,9 %	3:54	0,94 km	364 W	4:09/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	53,1 %	42:29	9,76 km	343 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,5 %	31:33	7,29 km	352 W	4:20/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,5 %	1:14	0,33 km	365 W	3:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:19

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

55,79

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:11	0,02 km	72 %	341 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	83 %	356 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:30	0,08 km	82 %	340 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,7 %	2:56	0,56 km	82 %	329 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,8 %	16:39	3,53 km	82 %	339 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	49:25	11,53 km	82 %	347 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	7:46	2,03 km	82 %	370 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,8 %	2:16	0,70 km	82 %	410 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,06 km	81 %	428 W

Leistungsdaten

348

durchschn. Leistung

5,12

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,67

Effizienzindex

2,26

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	2,4 %	1:56	0,42 km	84 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	93,0 %	1:14:22	17,09 km	82 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	4,5 %	3:38	1,00 km	79 %	3:38/km

Höhendaten

18,51

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:07	4:11/km	135bpm	369W	+4/-3
1,01km	4:18	4:15/km	146bpm	355W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	149bpm	348W	+0/-1
0,99km	4:24	4:26/km	153bpm	342W	+1/-0
1,00km	4:15	4:13/km	155bpm	354W	+0/-1
0,99km	4:31	4:33/km	153bpm	340W	+9/-5
1,00km	4:10	4:09/km	153bpm	332W	+0/-14
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	339W	+0/-2
1,01km	4:29	4:26/km	155bpm	338W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	343W	+4/-0
1,00km	4:26	4:27/km	155bpm	334W	+3/-4
1,01km	4:25	4:22/km	154bpm	349W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	351W	+1/-0
1,00km	4:23	4:22/km	158bpm	364W	+7/-0
1,00km	3:50	3:50/km	163bpm	387W	+0/-5
0,99km	4:19	4:23/km	159bpm	346W	+0/-0
1,01km	4:20	4:18/km	157bpm	352W	+1/-0
1,00km	4:26	4:26/km	158bpm	335W	+5/-7
0,51km	2:12	4:18/km	161bpm	353W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,7

Vertikales Verhältnis

237

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

27,3

Flugzeitverhältnis

14708

Schritte insgesamt

Sonstiges

07.06.2020

Datum

16:02

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org