Dauerlauf

Oversikt

16,51

Distanse

1:13:53

Tid

4:29

/km

Tempo

333

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 045

kcal

Energi

55,49

VO2max

137

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 045

kcal

Energi

137

TRIMP

4,0

Treningseffekt

52,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	235 W	6:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:23	0,09 km	347 W	4:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	321 W	5:02/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	13:57	3,05 km	323 W	4:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	67,0 %	49:29	11,09 km	335 W	4:28/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,4 %	6:59	1,58 km	340 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	2:27	0,57 km	345 W	4:20/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:29

/km

gjsn. Tempo

13,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:28

/km

gjsn. GAP

55,49

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:07	0,12 km	74 %	232 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,07 km	80 %	276 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:22	0,24 km	80 %	288 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:31	0,67 km	80 %	326 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	28,4 %	20:59	4,48 km	79 %	323 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	54,6 %	40:22	9,30 km	80 %	340 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,5 %	5:32	1,44 km	80 %	361 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:30	0,15 km	81 %	381 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	82 %	436 W

Kraftdata

333

gjsn. Kraft

4,90

W/kg

Spesifikk kraft

0,76

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

2,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	72 %	13:15/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:17	0,03 km	75 %	9:01/km
Sone 3 201 W - 300 W	11,2 %	8:18	1,72 km	79 %	4:49/km
Sone 4 301 W - 400 W	85,3 %	1:03:04	14,22 km	80 %	4:26/km
Sone 5 401 W - …	2,9 %	2:10	0,52 km	80 %	4:08/km

Elevasjonsdata

16,51

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,51

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:27	4:32/km	153bpm	331W	+1/-0
1,01km	4:36	4:33/km	160bpm	329W	+0/-0
0,99km	4:14	4:18/km	141bpm	354W	+1/-0
1,02km	4:29	4:24/km	149bpm	338W	+8/-11
0,98km	4:25	4:31/km	145bpm	318W	+0/-5
1,02km	4:39	4:35/km	146bpm	314W	+0/-4
1,00km	4:36	4:36/km	146bpm	326W	+3/-0
1,00km	4:35	4:34/km	147bpm	324W	+3/-4
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	337W	+2/-0
0,98km	4:22	4:27/km	149bpm	336W	+0/-0
1,01km	4:40	4:39/km	148bpm	339W	+9/-0
1,01km	4:28	4:25/km	150bpm	322W	+0/-8
0,99km	4:36	4:38/km	148bpm	324W	+1/-0
0,99km	4:09	4:12/km	151bpm	364W	+2/-0
1,01km	4:14	4:13/km	154bpm	361W	+4/-5
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	333W	+6/-8
0,51km	2:27	4:43/km	156bpm	315W	+9/-8

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

7,1

Vertikal ratio

238

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,0

Sveveratio

13595

Total steps

Diverse

09.06.2020

Dato

17:43

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Kilde for værdata: openweathermap.org