Dauerlauf

Vista global

6,15

Distància

26:08

Temps

28:38

Temps transcorregut

4:15

/km

Ritme

419

mitjana Potència

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

418

kcal

Energia

55,93

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
7.	0,15 km	0:32	3:36/km	+0:39/km
	Average (total)		4:15/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:08	4:11/km	148bpm	416W
0,99km	4:13	4:14/km	158bpm	391W
1,01km	4:17	4:13/km	159bpm	409W
0,98km	4:17	4:22/km	166bpm	398W
1,02km	4:23	4:19/km	172bpm	413W
1,00km	4:16	4:17/km	164bpm	477W
0,16km	0:34	3:37/km	176bpm	508W

Heart rate data

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

418

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

0,6

Anaerobic Training Effect

+7,9

Pa:Hr

-4,1

Pw:Hr

52,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:06	0,01 km	367 W	6:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:10	0,05 km	445 W	3:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	42,1 %	11:00	2,62 km	417 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,9 %	14:52	3,47 km	421 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:15

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:15

/km

mitjana GAP

55,93

VO₂max efectiu

1,01 / 4:13

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:22	0,03 km	80 %	303 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:13	0,04 km	84 %	316 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:09	0,03 km	70 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:24	0,08 km	81 %	398 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,8 %	3:20	0,71 km	80 %	445 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,0 %	15:56	3,75 km	79 %	407 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,3 %	5:03	1,32 km	79 %	447 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	0:41	0,20 km	80 %	493 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

419

mitjana Potència

5,24

W/kg

Specific power

436

xPower

1,04

Variability Index

0,75

Efectivitat de la carrera

0,56

Efficiency Index

2,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,7 %	0:27	0,07 km	82 %	6:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,8 %	11:27	2,61 km	79 %	4:24/km
Zone 5 401 W - …	54,5 %	14:14	3,47 km	79 %	4:06/km

Ruta i elevació

6,15

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

6,15

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,49

Gambada

4129

Total steps

Diversos

10.06.2020

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NE / 43

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:28	0:07	128 bpm	+4 bpm =	132 bpm
2.	13:47	0:55	165 bpm	+2 bpm =	167 bpm
3.	22:07	1:28	167 bpm	-30 bpm =	137 bpm
		2:30