Regenerationslauf

Vista global

4,11

Distància

27:54

Temps

36:15

Temps transcorregut

6:47

/km

Ritme

217

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

288

kcal

Energia

35,82

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:01/km
3.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:10/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:07/km
5.	0,11 km	0:40	6:17/km	+0:30/km
	Average (total)		6:47/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:49	6:50/km	131bpm	210W	+4/-10
1,00km	6:46	6:46/km	145bpm	216W	+0/-2
1,00km	6:58	6:57/km	148bpm	211W	+0/-1
1,00km	6:40	6:41/km	152bpm	230W	+6/-0
0,11km	0:42	6:28/km	168bpm	252W	+2/-0

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

288

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+3/±0

Estat de forma

+5,6

Pa:Hr

+3,4

Pw:Hr

20,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:07	0,02 km	243 W	6:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,0 %	7:32	1,12 km	212 W	6:45/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:48	2,75 km	217 W	6:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,3 %	1:28	0,22 km	248 W	6:37/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:47

/km

mitjana Ritme

8,8

km/h

mitjana Velocitat

6:46

/km

mitjana GAP

35,82

VO₂max efectiu

1,00 / 6:47

/km

VI / xPace

1,01 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	76,8 %	21:26	3,04 km	76 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	5:08	0,81 km	77 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:02	0,18 km	79 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	81 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	77 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:03	0,02 km	77 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

217

mitjana Potència

2,93

W/kg

Specific power

220

xPower

1,01

Variability Index

0,84

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:10	0,01 km	78 %	16:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,6 %	4:38	0,64 km	74 %	7:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,8 %	23:07	3,46 km	77 %	6:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

4,11

Distància

+16/-12

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,10

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

0,68

mitjana Variació

4,27

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

0,87

Gambada

4743

Total steps

Diversos

10.06.2020

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 358

Direcció del vent

Humitat

1014

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:03	0:05	84 bpm	+12 bpm =	96 bpm
2.	24:04	8:15	158 bpm	-46 bpm =	112 bpm
	8:20

Variabilitat del ritme cardíac

2,9

lnRMSSD

412

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

0,9

pNN20

2,2

Anomalies

Developer fields

-103

mitjana Ahead_Time

màx. Ahead_Time