Regenerationslauf

Visión general

4,11

Distancia

27:54

Tiempo

36:15

Tiempo transcurrido

6:47

/km

Ritmo

217

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

288

kcal

Energía

35,82

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:01/km
3.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:10/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:07/km
5.	0,11 km	0:40	6:17/km	+0:30/km
	Average (total)		6:47/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:49	6:50/km	131bpm	210W	+4/-10
1,00km	6:46	6:46/km	145bpm	216W	+0/-2
1,00km	6:58	6:57/km	148bpm	211W	+0/-1
1,00km	6:40	6:41/km	152bpm	230W	+6/-0
0,11km	0:42	6:28/km	168bpm	252W	+2/-0

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

288

kcal

Energía

TRIMP

2,8

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+3/±0

Condición de rendimiento

+5,6

Pa:Hr

+3,4

Pw:Hr

20,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:07	0,02 km	243 W	6:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,0 %	7:32	1,12 km	212 W	6:45/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:48	2,75 km	217 W	6:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,3 %	1:28	0,22 km	248 W	6:37/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:47

/km

promedio Ritmo

8,8

km/h

promedio Velocidad

6:46

/km

promedio GAP

35,82

VO₂max efectivo

1,00 / 6:47

/km

VI / xPace

1,01 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	76,8 %	21:26	3,04 km	76 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	5:08	0,81 km	77 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:02	0,18 km	79 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	81 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	77 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:03	0,02 km	77 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

217

promedio Potencia

2,93

W/kg

Potencia específica

220

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,84

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,50

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:10	0,01 km	78 %	16:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,6 %	4:38	0,64 km	74 %	7:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,8 %	23:07	3,46 km	77 %	6:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,11

Distancia

+16/-12

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,10

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

0,68

promedio Gradiente

4,27

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,87

Longitud de zancada

4743

Pasos totales

Misceláneo

10.06.2020

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 358

Dirección del viento

Humedad

1014

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:03	0:05	84 bpm	+12 bpm =	96 bpm
2.	24:04	8:15	158 bpm	-46 bpm =	112 bpm
	8:20

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,9

lnRMSSD

412

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

0,9

pNN20

2,2

Anomalías

Campos del desarrollador

-103

promedio Ahead_Time

máx. Ahead_Time