Regenerationslauf

Yleisnäkymä

4,11

Matka

27:54

Aika

36:15

Kulunut aika

6:47

/km

Tahti

217

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

288

kcal

Energia

35,82

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:01/km
3.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:10/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:07/km
5.	0,11 km	0:40	6:17/km	+0:30/km
	Average (total)		6:47/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:49	6:50/km	131bpm	210W	+4/-10
1,00km	6:46	6:46/km	145bpm	216W	+0/-2
1,00km	6:58	6:57/km	148bpm	211W	+0/-1
1,00km	6:40	6:41/km	152bpm	230W	+6/-0
0,11km	0:42	6:28/km	168bpm	252W	+2/-0

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

288

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+3/±0

Suorituskyvyn tila

+5,6

Pa:Hr

+3,4

Pw:Hr

20,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:07	0,02 km	243 W	6:34/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,0 %	7:32	1,12 km	212 W	6:45/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:48	2,75 km	217 W	6:50/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,3 %	1:28	0,22 km	248 W	6:37/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:47

/km

keskiarvo Tahti

8,8

km/h

keskiarvo Nopeus

6:46

/km

keskiarvo GAP

35,82

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:47

/km

VI / xPace

1,01 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	76,8 %	21:26	3,04 km	76 %	212 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	5:08	0,81 km	77 %	231 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:02	0,18 km	79 %	251 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	81 %	269 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	248 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	77 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:03	0,02 km	77 %	251 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

217

keskiarvo Teho

2,93

W/kg

Spesifinen teho

220

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,84

Juoksun tehokkuus

0,68

Tehokkuusindeksi

1,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:10	0,01 km	78 %	16:55/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	16,6 %	4:38	0,64 km	74 %	7:16/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	82,8 %	23:07	3,46 km	77 %	6:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

4,11

Matka

+16/-12

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,10

Tehokkuus ylämäessä

0,99

Tehokkuus alamäessä

0,68

keskiarvo Kaltevuus

4,27

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,87

Askelpituus

4743

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.06.2020

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

P / 358

Tuulen suunta

Kosteus

1014

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:03	0:05	84 bpm	+12 bpm =	96 bpm
2.	24:04	8:15	158 bpm	-46 bpm =	112 bpm
	8:20

Sykkeen vaihtelu

2,9

lnRMSSD

412

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

0,9

pNN20

2,2

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-103

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time