Regenerationslauf

Panoramica

4,11

Distanza

27:54

Tempo

36:15

Tempo trascorso

6:47

/km

Ritmo

217

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

288

kcal

Energia

35,82

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:01/km
3.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:10/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:07/km
5.	0,11 km	0:40	6:17/km	+0:30/km
	Average (total)		6:47/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:49	6:50/km	131bpm	210W	+4/-10
1,00km	6:46	6:46/km	145bpm	216W	+0/-2
1,00km	6:58	6:57/km	148bpm	211W	+0/-1
1,00km	6:40	6:41/km	152bpm	230W	+6/-0
0,11km	0:42	6:28/km	168bpm	252W	+2/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

171

bpm

max. Frequenza Cardiaca

288

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

+3/±0

Stato di forma

+5,6

Pa:Hr

+3,4

Pw:Hr

20,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:07	0,02 km	243 W	6:34/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,0 %	7:32	1,12 km	212 W	6:45/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:48	2,75 km	217 W	6:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,3 %	1:28	0,22 km	248 W	6:37/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:47

/km

media Ritmo

8,8

km/h

media Velocità

6:46

/km

media GAP

35,82

VO₂max effettivo

1,00 / 6:47

/km

VI / xPace

1,01 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,80

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	76,8 %	21:26	3,04 km	76 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	5:08	0,81 km	77 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:02	0,18 km	79 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	81 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	77 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:03	0,02 km	77 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

217

media Potenza

2,93

W/kg

Potenza specifica

220

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,84

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

1,50

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:10	0,01 km	78 %	16:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,6 %	4:38	0,64 km	74 %	7:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,8 %	23:07	3,46 km	77 %	6:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

4,11

Distanza

+16/-12

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,10

Efficienza in salita

0,99

Efficienza in discesa

0,68

media Pendenza

4,27

Km-effort

Wiesloch

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

0,87

Lunghezza del passo

4743

Totale passi

Altro

10.06.2020

Data

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

N / 358

Direzione del vento

Umidità

1014

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:03	0:05	84 bpm	+12 bpm =	96 bpm
2.	24:04	8:15	158 bpm	-46 bpm =	112 bpm
	8:20

Variabilità del battito cardiaco

2,9

lnRMSSD

412

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

0,9

pNN20

2,2

Anomalie

Campi dello sviluppatore

-103

media Ahead_Time

max. Ahead_Time