Regenerationslauf

Oversikt

4,11

Distanse

27:54

Tid

36:15

Forløpt tid

6:47

/km

Tempo

217

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

288

kcal

Energi

35,82

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:01/km
3.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:10/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:07/km
5.	0,11 km	0:40	6:17/km	+0:30/km
	Average (total)		6:47/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:49	6:50/km	131bpm	210W	+4/-10
1,00km	6:46	6:46/km	145bpm	216W	+0/-2
1,00km	6:58	6:57/km	148bpm	211W	+0/-1
1,00km	6:40	6:41/km	152bpm	230W	+6/-0
0,11km	0:42	6:28/km	168bpm	252W	+2/-0

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

288

kcal

Energi

TRIMP

2,8

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+3/±0

Ytelsestilstand

+5,6

Pa:Hr

+3,4

Pw:Hr

20,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:07	0,02 km	243 W	6:34/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,0 %	7:32	1,12 km	212 W	6:45/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:48	2,75 km	217 W	6:50/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,3 %	1:28	0,22 km	248 W	6:37/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:47

/km

gjsn. Tempo

8,8

km/h

gjsn. Hastighet

6:46

/km

gjsn. GAP

35,82

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:47

/km

VI / xPace

1,01 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	76,8 %	21:26	3,04 km	76 %	212 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	5:08	0,81 km	77 %	231 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:02	0,18 km	79 %	251 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	81 %	269 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	248 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	77 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:03	0,02 km	77 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

217

gjsn. Kraft

2,93

W/kg

Spesifikk kraft

220

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,84

Løpseffektivitet

0,68

Effektivitetsindeks

1,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:10	0,01 km	78 %	16:55/km
Sone 2 101 W - 200 W	16,6 %	4:38	0,64 km	74 %	7:16/km
Sone 3 201 W - 300 W	82,8 %	23:07	3,46 km	77 %	6:41/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

4,11

Distanse

+16/-12

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,68

gjsn. Stigningsgrad

4,27

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,87

Steglengde

4743

Total steps

Diverse

10.06.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 358

Vindretning

Luftfuktighet

1014

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:03	0:05	84 bpm	+12 bpm =	96 bpm
2.	24:04	8:15	158 bpm	-46 bpm =	112 bpm
	8:20

Pulsvariabilitet

2,9

lnRMSSD

412

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,8

pNN50

0,9

pNN20

2,2

Anomaliteter

Developer fields

-103

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time