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Regenerationslauf

概览

4,11

km

距离

27:54

Time

36:15

所用时间

6:47

/km

配速

217

W

平均功率

145

bpm

平均心率

171

bpm

max. 心率

288

kcal

Energy

35,82

VO2max

45

TRIMP

16

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:03/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	+0:01/km
3.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:10/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:07/km
5.	0,11 km	0:40	6:17/km	+0:30/km
	Average (total)		6:47/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:49	6:50/km	131bpm	210W	+4/-10
1,00km	6:46	6:46/km	145bpm	216W	+0/-2
1,00km	6:58	6:57/km	148bpm	211W	+0/-1
1,00km	6:40	6:41/km	152bpm	230W	+6/-0
0,11km	0:42	6:28/km	168bpm	252W	+2/-0

心率数据

145

bpm

平均心率

76

%

平均心率

171

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

288

kcal

Energy

45

TRIMP

2,8

培训效果

0,0

无氧训练效果

+3/±0

性能条件

+5,6

%

Pa:Hr

+3,4

%

Pw:Hr

20,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:07	0,02 km	243 W	6:34/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,0 %	7:32	1,12 km	212 W	6:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	67,3 %	18:48	2,75 km	217 W	6:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	5,3 %	1:28	0,22 km	248 W	6:37/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:47

/km

平均配速

8,8

km/h

平均 Speed

6:46

/km

平均 GAP

35,82

有效_VO2max

1,00 / 6:47

/km

VI / xPace

1,01 / 6:43

/km

VI / xGAP

0,80

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	76,8 %	21:26	3,04 km	76 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	5:08	0,81 km	77 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	1:02	0,18 km	79 %	251 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:08	0,02 km	81 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:03	0,01 km	77 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	77 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:03	0,02 km	77 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

217

W

平均功率

2,93

W/kg

具体功率

220

W

xPower

1,01

变异指数

0,84

运行效率

0,68

效率指数

1,50

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:10	0,01 km	78 %	16:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	16,6 %	4:38	0,64 km	74 %	7:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,8 %	23:07	3,46 km	77 %	6:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

4,11

km

距离

+16/-12

m

Ascent/Descent

10

%

丘陵百分比

1,10

上坡效率

0,99

下坡效率

0,68

%

平均梯度

4,27

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

170

spm

步频（跑步）

0,87

m

步幅

4743

步骤总数

其它

10.06.2020

日期

cloudy

天气状况

13

°C

温度

11

°C

Dew Point

8

km/h

Wind speed

N / 358

°

风向

89

%

Humidity

1014

hpa

Pressure

13

°C

风寒系数

13

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

2,9

lnRMSSD

412

ms

平均 RR区间

18

ms

RMSSD

17

ms

SDSD

35

ms

SDNN

25

ms

5 min-SDNN

0,8

%

pNN50

0,9

%

pNN20

2,2

%

Anomalies

开发人员字段

-103

s

平均 Ahead_Time

0

s

max. Ahead_Time

宣传

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