Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vista global

7,37

Distància

30:20

Temps

4:07

/km

Ritme

369

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

458

kcal

Energia

58,02

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

458

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

71,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:07

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:07

/km

mitjana GAP

58,02

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

369

mitjana Potència

5,43

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,37

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Zona 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Dades d'elevació

7,37

Distància

0,00

mitjana Variació

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,29

Gambada

Desplaçament vertical

7,1

Ràtio vertical

238

Temps de contacte amb el terra

49,4L/50,6R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

25,4

Ràtio de vol

5703

Total steps

Diversos

12.06.2020

Data

19:12

Hora

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura