Dauerlauf: Plain barefoot fun

Übersicht

7,37

Distanz

30:20

Zeit

4:07

/km

Pace

369

durchschn. Leistung

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

458

kcal

Energie

58,02

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

458

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

71,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:07

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:07

/km

durchschn. GAP

58,02

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

369

durchschn. Leistung

5,43

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,37

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Höhendaten

7,37

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,29

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,1

Vertikales Verhältnis

238

Bodenkontaktzeit

49,4L/50,6R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

25,4

Flugzeitverhältnis

5703

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.06.2020

Datum

19:12

Uhrzeit

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur