Dauerlauf: Plain barefoot fun

Yleisnäkymä

7,37

Matka

30:20

Aika

4:07

/km

Tahti

369

keskiarvo Teho

156

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

458

kcal

Energia

58,02

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

458

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

71,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:07

/km

keskiarvo Tahti

14,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:07

/km

keskiarvo GAP

58,02

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

369

keskiarvo Teho

5,43

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,37

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Vyöhyke 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Korkeusmuutosdata

7,37

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,29

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,1

Pystysuuntainen suhde

238

Maakontaktin aika

49,4L/50,6R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

25,4

Liitosuhde

5703

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.06.2020

Päivämäärä

19:12

Aika päivästä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila