Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vue d'ensemble

7,37

Distance

30:20

Heure

4:07

/km

All.

369

moy. Puissance

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

458

kcal

Énergie

58,02

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

458

kcal

Énergie

TRIMP

3,6

L'effet d'entraînement

71,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:07

/km

moy. All.

14,6

km/h

moy. Vitesse

4:07

/km

moy. GAP

58,02

VO₂max effective

1,22

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

369

moy. Puissance

5,43

W/kg

Puissance spécifique

0,75

Efficacité de la course à pied

0,66

Index d'efficacité

2,37

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Données de dénivelé

7,37

Distance

0,00

moy. Pente

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Dynamique de Course

188

spm

Cadence (course à pied)

1,29

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

7,1

Ratio vertical

238

Temps de contact au sol

49,4L/50,6R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

25,4

Ratio de vol

5703

Nombre total de pas

Divers

12.06.2020

Date

19:12

Heure du jour

changeant

Conditions météo

°C

Température