Dauerlauf: Plain barefoot fun

Panoramica

7,37

Distanza

30:20

Tempo

4:07

/km

Ritmo

369

media Potenza

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

458

kcal

Energia

58,02

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

458

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Effetto allenante

71,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:07

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:07

/km

media GAP

58,02

VO₂max effettivo

1,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

369

media Potenza

5,43

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,37

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Zona 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Dati sul dislivello

7,37

Distanza

0,00

media Pendenza

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,29

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

7,1

Rapporto verticale

238

Tempo di contatto con il terreno

49,4L/50,6R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

25,4

Rapporto di volo

5703

Totale passi

Altro

12.06.2020

Data

19:12

Ora del giorno

variabile

Meteo

°C

Temperatura