Dauerlauf: Plain barefoot fun

Overzicht

7,37

Afstand

30:20

Tijd

4:07

/km

Tempo

369

gem. Power

156

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

458

kcal

Energie

58,02

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

156

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

458

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

71,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:07

/km

gem. Tempo

14,6

km/h

gem. Snelheid

4:07

/km

gem. GAP

58,02

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

369

gem. Power

5,43

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

2,37

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Hoogtegegevens

7,37

Afstand

0,00

gem. Stijging

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,29

paslengte

verticale oscillatie

7,1

verticale oscillatie

238

Grond contact tijd

49,4L/50,6R

Grond contact balans

Vluchttijd

25,4

Vluchtverhouding

5703

Totaal aantal stappen

Diverse

12.06.2020

Datum

19:12

Tijdstip van de dag

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur