Dauerlauf: Plain barefoot fun

Oversikt

7,37

Distanse

30:20

Tid

4:07

/km

Tempo

369

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

458

kcal

Energi

58,02

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

458

kcal

Energi

TRIMP

3,6

Treningseffekt

71,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:07

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:07

/km

gjsn. GAP

58,02

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

369

gjsn. Kraft

5,43

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,37

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Sone 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Sone 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Sone 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Elevasjonsdata

7,37

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,29

Steglengde

Vertikal oscillering

7,1

Vertikal ratio

238

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

25,4

Sveveratio

5703

Total steps

Diverse

12.06.2020

Dato

19:12

Tid på dagen

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur