Dauerlauf: Plain barefoot fun

Podgląd

7,37

Dystans

30:20

Czas

4:07

/km

Tempo

369

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

458

kcal

Energia

58,02

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

458

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Efekt treningu

71,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:07

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:07

/km

śr. GAP

58,02

Efektywny VO₂max

1,22

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

369

śr. Moc

5,43

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,37

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Strefa 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Strefa 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Strefa 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

Dane wysokości

7,37

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,29

Długość kroku

Odchylenie pionowe

7,1

Współczynnik pionowy

238

Czas kontaktu z podłożem

49,4L/50,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

25,4

Współczynnik lotu

5703

Całkowita liczba kroków

Różne

12.06.2020

Data

19:12

Godzina

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura