Dauerlauf: Plain barefoot fun

概览

7,37

距离

30:20

Time

4:07

/km

配速

369

平均功率

156

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

458

kcal

Energy

58,02

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

156

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

458

kcal

Energy

TRIMP

3,6

培训效果

71,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:06	0,01 km	242 W	8:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:26	0,10 km	317 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	401 W	3:12/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,4 %	2:33	0,56 km	321 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	16,6 %	5:03	1,25 km	375 W	4:03/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	65,6 %	19:54	4,91 km	376 W	4:03/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	7,4 %	2:14	0,52 km	379 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

平均配速

14,6

km/h

平均 Speed

4:07

/km

平均 GAP

58,02

有效_VO2max

1,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:46	0,07 km	81 %	236 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:07	0,02 km	84 %	330 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	0:57	0,17 km	76 %	317 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,8 %	2:58	0,62 km	82 %	328 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,0 %	11:50	2,81 km	83 %	364 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,1 %	12:10	3,22 km	84 %	395 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	1:29	0,44 km	82 %	405 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

369

平均功率

5,43

W/kg

具体功率

0,75

运行效率

0,66

效率指数

2,37

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:09	0,01 km	84 %	15:46/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,8 %	1:45	0,31 km	76 %	5:44/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	21:17	5,12 km	83 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	23,6 %	7:09	1,93 km	85 %	3:42/km

海拔数据

7,37

距离

0,00

平均梯度

7,37

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	4:20	4:23/km	139bpm	333W	+0/-3
1,01km	4:01	3:58/km	154bpm	385W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm	378W	+1/-0
1,00km	4:05	4:04/km	158bpm	365W	+0/-4
1,00km	3:58	3:57/km	160bpm	394W	+3/-0
0,98km	4:11	4:16/km	158bpm	363W	+3/-0
1,01km	3:59	3:56/km	163bpm	389W	+0/-4
0,37km	1:42	4:33/km	163bpm	340W	+6/-6

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,29

步幅

垂直振幅

7,1

垂直比例

238

地面接触时间

49,4L/50,6R

地面接触平衡

腾空时间

25,4

腾空比

5703

步骤总数

其它

12.06.2020

日期

19:12

时间

changeable

天气状况

°C

温度