Dauerlauf

Vista global

8,51

Distància

34:56

Temps

40:39

Temps transcorregut

4:06

/km

Ritme

425

mitjana Potència

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

579

kcal

Energia

55,37

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
9.	0,51 km	2:09	4:15/km	-0:09/km
	Average (total)		4:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:04	4:07/km	136bpm	392W
1,00km	4:04	4:04/km	157bpm	450W
1,00km	3:56	3:55/km	173bpm	435W
0,99km	4:04	4:06/km	177bpm	426W
0,99km	4:08	4:10/km	168bpm	419W
1,01km	4:10	4:08/km	174bpm	439W
1,01km	4:11	4:09/km	178bpm	410W
0,99km	4:08	4:09/km	176bpm	429W
0,52km	2:13	4:18/km	183bpm	443W

Heart rate data

168

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

579

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

2,0

Anaerobic Training Effect

+8,8

Pa:Hr

+7,6

Pw:Hr

80,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,03 km	190 W	5:45/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:10	0,03 km	294 W	4:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,5 %	7:52	1,97 km	426 W	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	67,3 %	23:32	5,71 km	427 W	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	9,2 %	3:14	0,76 km	435 W	4:15/km

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:06

/km

mitjana GAP

55,37

VO₂max efectiu

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:09	0,02 km	58 %	234 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:13	0,04 km	83 %	318 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	89 %	361 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,3 %	0:49	0,14 km	76 %	355 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,7 %	3:02	0,63 km	83 %	410 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,0 %	17:07	4,04 km	85 %	424 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,8 %	12:30	3,31 km	81 %	439 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	0:57	0,27 km	74 %	461 W
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,05 km	70 %	482 W

Dades de Potència

425

mitjana Potència

5,31

W/kg

Specific power

429

xPower

1,01

Variability Index

0,76

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

2,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,01 km	42 %	8:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:33	0,10 km	65 %	5:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	16,8 %	5:52	1,36 km	81 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	81,3 %	28:26	7,03 km	83 %	4:03/km

Ruta i elevació

8,51

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,51

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,54

Gambada

5519

Total steps

Diversos

15.06.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 69

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:02	0:50	150 bpm	-23 bpm =	127 bpm
2.	5:40	0:09	153 bpm	-3 bpm =	150 bpm
3.	7:46	0:07	174 bpm	±0 bpm =	174 bpm
4.	10:16	0:04	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm
5.	10:17	0:39	176 bpm	-18 bpm =	158 bpm
6.	17:18	3:03	178 bpm	-55 bpm =	123 bpm
7.	20:33	0:29	172 bpm	-7 bpm =	165 bpm
8.	28:57	0:22	179 bpm	-3 bpm =	176 bpm
		5:43