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Dauerlauf

Übersicht

9,00

km

Distanz

39:38

Zeit

45:38

Verstrichene Zeit

4:24

/km

Pace

395

W

durchschn. Leistung

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

655

kcal

Energie

50,76

VO2max

88

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
3.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:39/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:12/km
8.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
10.	0,00 km	0:01	5:33/km	-1:09/km
	Average (total)		4:24/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:16	4:18/km	142bpm	382W
1,00km	4:19	4:19/km	163bpm	397W
1,00km	5:04	5:03/km	165bpm	347W
0,99km	4:14	4:17/km	174bpm	387W
1,01km	4:28	4:25/km	167bpm	391W
0,98km	4:14	4:19/km	175bpm	418W
1,02km	4:17	4:12/km	180bpm	410W
1,00km	4:26	4:26/km	173bpm	417W
1,00km	4:17	4:18/km	175bpm	420W
0,01km	0:04	9:31/km	176bpm	339W

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

655

kcal

Energie

88

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

1,7

Anaerober Trainingseffekt

+0,8

%

Pa:Hr

-1,5

%

Pw:Hr

76,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:14	0,04 km	249 W	6:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,1 %	9:33	2,18 km	386 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,8 %	28:05	6,37 km	399 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,5 %	1:47	0,42 km	409 W	4:17/km

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

50,76

Effektiver VO₂max

1,02 / 4:20

/km

VI / xPace

1,02 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:15	0,05 km	77 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	78 %	374 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:25	0,08 km	83 %	357 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:43	0,13 km	82 %	371 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,8 %	7:26	1,59 km	83 %	392 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,6 %	24:01	5,64 km	83 %	404 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,3 %	5:16	1,37 km	79 %	425 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:27	0,13 km	72 %	433 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

395

W

durchschn. Leistung

4,94

W/kg

Spezifische Leistung

407

W

xPower

1,03

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,57

Effizienzindex

2,35

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:43	0,00 km	77 %	207:08/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	78 %	6:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,0 %	0:23	0,08 km	64 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,0 %	18:15	4,12 km	82 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	50,9 %	20:11	4,79 km	84 %	4:13/km

Strecke- und Höhenmeter

9,00

km

Distanz

0

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

9,00

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,46

m

Schrittlänge

6183

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.06.2020

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

24

°C

Temperatur

7

km/h

Wind

N / 14

°

Windrichtung

24

°C

Gefühlte Temperatur

131 [45]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	9:20	0:41	177 bpm	-18 bpm =	159 bpm
2.	12:47	0:05	149 bpm	-4 bpm =	145 bpm
3.	20:12	2:54	178 bpm	-52 bpm =	126 bpm
4.	21:49	0:03	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
5.	32:16	0:07	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm
6.	32:26	1:22	178 bpm	-35 bpm =	143 bpm
7.	35:13	0:47	178 bpm	-17 bpm =	161 bpm
		5:59

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