Dauerlauf

Обзор

9,00

Дистанция

39:38

Время

45:38

Общее время

4:24

/km

Темп

395

сред. Мощность

168

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

655

kcal

Энергия

50,76

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
3.	1,00 km	5:03	5:03/km	-0:39/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:12/km
8.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:06/km
10.	0,00 km	0:01	5:33/km	-1:09/km
	Average (total)		4:24/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,99km	4:16	4:18/km	142bpm	382W
1,00km	4:19	4:19/km	163bpm	397W
1,00km	5:04	5:03/km	165bpm	347W
0,99km	4:14	4:17/km	174bpm	387W
1,01km	4:28	4:25/km	167bpm	391W
0,98km	4:14	4:19/km	175bpm	418W
1,02km	4:17	4:12/km	180bpm	410W
1,00km	4:26	4:26/km	173bpm	417W
1,00km	4:17	4:18/km	175bpm	420W
0,01km	0:04	9:31/km	176bpm	339W

Данные пульса

168

bpm

сред. ЧСС

184

bpm

макс. ЧСС

655

kcal

Энергия

TRIMP

3,8

Эффект тренировки

1,7

Эффект анаэробной тренировки

+0,8

Pa:Hr

-1,5

Pw:Hr

76,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:14	0,04 km	249 W	6:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,1 %	9:33	2,18 km	386 W	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,8 %	28:05	6,37 km	399 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,5 %	1:47	0,42 km	409 W	4:17/km

Данные темпа

4:24

/km

сред. Темп

13,6

km/h

сред. Скорость

4:24

/km

сред. GAP

50,76

Эффективный VO₂max

1,02 / 4:20

/km

VI / xPace

1,02 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,06

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:15	0,05 km	77 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	78 %	374 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,1 %	0:25	0,08 km	83 %	357 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:43	0,13 km	82 %	371 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,8 %	7:26	1,59 km	83 %	392 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,6 %	24:01	5,64 km	83 %	404 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,3 %	5:16	1,37 km	79 %	425 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:27	0,13 km	72 %	433 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

395

сред. Мощность

4,94

W/kg

Удельная мощность

407

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,77

Эффективность бега

0,57

Индекс эффективности

2,35

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:43	0,00 km	77 %	207:08/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,02 km	78 %	6:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,0 %	0:23	0,08 km	64 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	46,0 %	18:15	4,12 km	82 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	50,9 %	20:11	4,79 km	84 %	4:13/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

9,00

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

9,00

Km-effort

Kronshagen

Маршрут

Динамика бега

156

spm

Каденция (бег)

1,46

Длина шага

6183

Общее количество шагов

Прочее

16.06.2020

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

N / 14

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

131 [45]

bpm

Восстановление кадрового состава

Garmin Fenix 6 Pro

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	9:20	0:41	177 bpm	-18 bpm =	159 bpm
2.	12:47	0:05	149 bpm	-4 bpm =	145 bpm
3.	20:12	2:54	178 bpm	-52 bpm =	126 bpm
4.	21:49	0:03	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
5.	32:16	0:07	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm
6.	32:26	1:22	178 bpm	-35 bpm =	143 bpm
7.	35:13	0:47	178 bpm	-17 bpm =	161 bpm
		5:59