Dauerlauf: 5x 15 Sekunden

Oversikt

9,00

Distanse

59:07

Tid

1:03:13

Forløpt tid

6:34

/km

Tempo

227

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

639

kcal

Energi

33,29

VO2max

128

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:06/km
2.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:09/km
3.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:09/km
4.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:07/km
5.	0,44 km	2:55	6:37/km	-0:03/km
6.	0,06 km	0:15	4:14/km	+2:20/km
7.	0,29 km	2:01	6:56/km	-0:22/km
8.	0,06 km	0:16	4:36/km	+1:58/km
9.	0,29 km	2:01	6:59/km	-0:25/km
10.	0,06 km	0:15	4:06/km	+2:28/km
11.	0,29 km	2:01	7:03/km	-0:29/km
12.	0,07 km	0:16	4:02/km	+2:32/km
13.	0,30 km	2:01	6:42/km	-0:08/km
14.	0,06 km	0:15	3:54/km	+2:40/km
15.	1,00 km	7:04	7:04/km	-0:30/km
16.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:07/km
17.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:02/km
18.	0,08 km	0:30	6:06/km	+0:28/km
	Average (total)		6:34/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:27	6:28/km	147bpm	218W	+5/-15
1,00km	6:26	6:25/km	153bpm	229W	+0/-2
1,00km	6:43	6:43/km	156bpm	216W	+0/-4
1,00km	6:41	6:41/km	153bpm	222W	+1/-0
1,00km	6:29	6:29/km	159bpm	243W	+14/-4
1,00km	6:24	6:25/km	168bpm	240W	+8/-5
1,00km	7:00	7:00/km	161bpm	215W	+6/-4
1,00km	6:26	6:26/km	158bpm	225W	+0/-6
1,00km	6:31	6:31/km	162bpm	238W	+8/-1

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

639

kcal

Energi

128

TRIMP

3,8

Treningseffekt

1,3

Anaerob treningseffekt

+1/-2

Ytelsestilstand

+4,3

Pa:Hr

-0,4

Pw:Hr

28,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	236 W	6:41/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	65,4 %	38:38	5,85 km	223 W	6:36/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	34,4 %	20:20	3,13 km	235 W	6:30/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:34

/km

gjsn. Tempo

9,1

km/h

gjsn. Hastighet

6:33

/km

gjsn. GAP

33,29

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:32

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	55,0 %	32:32	4,58 km	84 %	217 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	33,5 %	19:49	3,15 km	82 %	232 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,0 %	4:43	0,80 km	83 %	245 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	0:44	0,14 km	84 %	275 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:22	0,08 km	86 %	320 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:29	0,12 km	86 %	316 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:25	0,11 km	86 %	323 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	87 %	360 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

227

gjsn. Kraft

3,07

W/kg

Spesifikk kraft

231

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

1,45

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	13,7 %	8:05	1,10 km	83 %	7:19/km
Sone 3 201 W - 300 W	83,5 %	49:22	7,53 km	83 %	6:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,8 %	1:40	0,36 km	86 %	4:37/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

9,00

Distanse

+33/-36

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,05

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,93

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,77

gjsn. Stigningsgrad

9,33

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

0,90

Steglengde

10050

Total steps

Diverse

17.06.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 21

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:01	2:05	101 bpm	+41 bpm =	142 bpm
2.	19:34	0:29	155 bpm	-6 bpm =	149 bpm
3.	19:34	0:06	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
4.	40:16	1:20	157 bpm	-9 bpm =	148 bpm
5.	40:16	0:06	157 bpm	-13 bpm =	144 bpm
		4:06

Developer fields

-144

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time