Regenerationslauf

Visión general

4,50

Distancia

30:26

Tiempo

30:26

Tiempo transcurrido

6:46

/km

Ritmo

218

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

314

kcal

Energía

36,33

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:12/km
2.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:01/km
5.	0,50 km	3:37	7:17/km	-0:30/km
	Average (total)		6:46/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:33	6:33/km	137bpm	219W	+4/-11
1,00km	6:42	6:43/km	147bpm	231W	+8/-0
1,00km	6:49	6:48/km	142bpm	209W	+0/-9
1,00km	6:45	6:45/km	148bpm	216W	+8/-11
0,50km	3:37	7:16/km	151bpm	215W	+6/-0

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

314

kcal

Energía

TRIMP

3,0

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+5/±0

Condición de rendimiento

+6,0

Pa:Hr

+6,2

Pw:Hr

13,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,8 %	7:32	1,13 km	212 W	6:40/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	75,2 %	22:54	3,37 km	220 W	6:48/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:46

/km

promedio Ritmo

8,9

km/h

promedio Velocidad

6:45

/km

promedio GAP

36,33

VO₂max efectivo

1,00 / 6:44

/km

VI / xPace

1,01 / 6:42

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	71,4 %	21:44	3,11 km	76 %	216 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,8 %	7:51	1,24 km	75 %	223 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	0:48	0,14 km	75 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	74 %	261 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

218

promedio Potencia

2,95

W/kg

Potencia específica

221

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,84

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,51

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	25,4 %	7:43	1,11 km	75 %	6:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	74,6 %	22:43	3,39 km	76 %	6:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,50

Distancia

+31/-36

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,03

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

1,49

promedio Gradiente

4,81

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,87

Longitud de zancada

5174

Pasos totales

Misceláneo

18.06.2020

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 230

Dirección del viento

Humedad

1013

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

Variabilidad de frecuencia cardíaca

3,0

lnRMSSD

414

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

6,3

Anomalías

Campos del desarrollador

-94

promedio Ahead_Time

máx. Ahead_Time