Regenerationslauf

Yleisnäkymä

4,50

Matka

30:26

Aika

30:26

Kulunut aika

6:46

/km

Tahti

218

keskiarvo Teho

144

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

314

kcal

Energia

36,33

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:12/km
2.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:01/km
5.	0,50 km	3:37	7:17/km	-0:30/km
	Average (total)		6:46/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:33	6:33/km	137bpm	219W	+4/-11
1,00km	6:42	6:43/km	147bpm	231W	+8/-0
1,00km	6:49	6:48/km	142bpm	209W	+0/-9
1,00km	6:45	6:45/km	148bpm	216W	+8/-11
0,50km	3:37	7:16/km	151bpm	215W	+6/-0

Syketiedot

144

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

314

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+5/±0

Suorituskyvyn tila

+6,0

Pa:Hr

+6,2

Pw:Hr

13,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,8 %	7:32	1,13 km	212 W	6:40/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	75,2 %	22:54	3,37 km	220 W	6:48/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:46

/km

keskiarvo Tahti

8,9

km/h

keskiarvo Nopeus

6:45

/km

keskiarvo GAP

36,33

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:44

/km

VI / xPace

1,01 / 6:42

/km

VI / xGAP

0,81

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	71,4 %	21:44	3,11 km	76 %	216 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	25,8 %	7:51	1,24 km	75 %	223 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	0:48	0,14 km	75 %	238 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	74 %	261 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

218

keskiarvo Teho

2,95

W/kg

Spesifinen teho

221

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,84

Juoksun tehokkuus

0,68

Tehokkuusindeksi

1,51

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	25,4 %	7:43	1,11 km	75 %	6:58/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	74,6 %	22:43	3,39 km	76 %	6:42/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

4,50

Matka

+31/-36

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,03

Tehokkuus ylämäessä

1,01

Tehokkuus alamäessä

1,49

keskiarvo Kaltevuus

4,81

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,87

Askelpituus

5174

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.06.2020

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LO / 230

Tuulen suunta

Kosteus

1013

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Sykkeen vaihtelu

3,0

lnRMSSD

414

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

6,3

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-94

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time