Regenerationslauf

Overzicht

4,50

Afstand

30:26

Tijd

30:26

Verstreken tijd

6:46

/km

Tempo

218

gem. Power

144

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

314

kcal

Energie

36,33

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:12/km
2.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:01/km
5.	0,50 km	3:37	7:17/km	-0:30/km
	Average (total)		6:46/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	6:33	6:33/km	137bpm	219W	+4/-11
1,00km	6:42	6:43/km	147bpm	231W	+8/-0
1,00km	6:49	6:48/km	142bpm	209W	+0/-9
1,00km	6:45	6:45/km	148bpm	216W	+8/-11
0,50km	3:37	7:16/km	151bpm	215W	+6/-0

Hartslaggegevens

144

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

314

kcal

Energie

TRIMP

3,0

Trainingseffect

0,0

Anaeroob Trainingseffect

+5/±0

Prestatieconditie

+6,0

Pa:Hr

+6,2

Pw:Hr

13,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,8 %	7:32	1,13 km	212 W	6:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	75,2 %	22:54	3,37 km	220 W	6:48/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

6:46

/km

gem. Tempo

8,9

km/h

gem. Snelheid

6:45

/km

gem. GAP

36,33

Effectieve VO₂max

1,00 / 6:44

/km

VI / xPace

1,01 / 6:42

/km

VI / xGAP

0,81

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	71,4 %	21:44	3,11 km	76 %	216 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,8 %	7:51	1,24 km	75 %	223 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	0:48	0,14 km	75 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	74 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

218

gem. Power

2,95

W/kg

Specifieke power

221

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,84

Reneffectiviteit

0,68

Efficiëntie-index

1,51

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	25,4 %	7:43	1,11 km	75 %	6:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	74,6 %	22:43	3,39 km	76 %	6:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

4,50

Afstand

+31/-36

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,03

Efficiëntie bergopwaarts

1,01

Efficiëntie bergafwaarts

1,49

gem. Stijging

4,81

Km-effort

Wiesloch

Route

Beklimmingsscore weergave

Hardloop dynamiek

170

spm

Cadans (hardlopen)

0,87

paslengte

5174

Totaal aantal stappen

Diverse

18.06.2020

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 230

Windrichting

Luchtvochtigheid

1013

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Garmin Forerunner 935

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

hartslagvariabiliteit

3,0

lnRMSSD

414

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

6,3

Afwijkingen

Ontwikkelaarsvelden

-94

gem. Ahead_Time

max. Ahead_Time