Regenerationslauf

Podgląd

4,50

Dystans

30:26

Czas

30:26

Czas trwania

6:46

/km

Tempo

218

śr. Moc

144

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

314

kcal

Energia

36,33

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:12/km
2.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:01/km
5.	0,50 km	3:37	7:17/km	-0:30/km
	Average (total)		6:46/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:33	6:33/km	137bpm	219W	+4/-11
1,00km	6:42	6:43/km	147bpm	231W	+8/-0
1,00km	6:49	6:48/km	142bpm	209W	+0/-9
1,00km	6:45	6:45/km	148bpm	216W	+8/-11
0,50km	3:37	7:16/km	151bpm	215W	+6/-0

Dane tętna

144

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

314

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Efekt treningu

0,0

Efekt Treningu Beztlenowego

+5/±0

Stan Formy

+6,0

Pa:Hr

+6,2

Pw:Hr

13,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,8 %	7:32	1,13 km	212 W	6:40/km
Strefa 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	75,2 %	22:54	3,37 km	220 W	6:48/km
Strefa 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:46

/km

śr. Tempo

8,9

km/h

śr. Prędkość

6:45

/km

śr. GAP

36,33

Efektywny VO₂max

1,00 / 6:44

/km

VI / xPace

1,01 / 6:42

/km

VI / xGAP

0,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	71,4 %	21:44	3,11 km	76 %	216 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	25,8 %	7:51	1,24 km	75 %	223 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	0:48	0,14 km	75 %	238 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	74 %	261 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

218

śr. Moc

2,95

W/kg

Moc właściwa

221

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,84

Efektywność biegu

0,68

Indeks Efektywności

1,51

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	25,4 %	7:43	1,11 km	75 %	6:58/km
Strefa 3 201 W - 300 W	74,6 %	22:43	3,39 km	76 %	6:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

4,50

Dystans

+31/-36

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,03

Efektywność podbiegów

1,01

Efektywność zbiegów

1,49

śr. Nachylenie

4,81

Km-effort

Wiesloch

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dynamika biegu

170

spm

Kadencja (bieg)

0,87

Długość kroku

5174

Całkowita liczba kroków

Różne

18.06.2020

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 230

Kierunek wiatru

Wilgotność

1013

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Garmin Forerunner 935

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Zmienność pulsu

3,0

lnRMSSD

414

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

0,6

pNN20

6,3

Anomalia

Pola dewelopera

-94

śr. Ahead_Time

max. Ahead_Time