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Regenerationslauf

概览

4,50

km

距离

30:26

Time

30:26

所用时间

6:46

/km

配速

218

W

平均功率

144

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

314

kcal

Energy

36,33

VO2max

48

TRIMP

31

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:12/km
2.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:01/km
5.	0,50 km	3:37	7:17/km	-0:30/km
	Average (total)		6:46/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:33	6:33/km	137bpm	219W	+4/-11
1,00km	6:42	6:43/km	147bpm	231W	+8/-0
1,00km	6:49	6:48/km	142bpm	209W	+0/-9
1,00km	6:45	6:45/km	148bpm	216W	+8/-11
0,50km	3:37	7:16/km	151bpm	215W	+6/-0

心率数据

144

bpm

平均心率

76

%

平均心率

158

bpm

max. 心率

83

%

max. 心率

314

kcal

Energy

48

TRIMP

3,0

培训效果

0,0

无氧训练效果

+5/±0

性能条件

+6,0

%

Pa:Hr

+6,2

%

Pw:Hr

13,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	24,8 %	7:32	1,13 km	212 W	6:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	75,2 %	22:54	3,37 km	220 W	6:48/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:46

/km

平均配速

8,9

km/h

平均 Speed

6:45

/km

平均 GAP

36,33

有效_VO2max

1,00 / 6:44

/km

VI / xPace

1,01 / 6:42

/km

VI / xGAP

0,81

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	71,4 %	21:44	3,11 km	76 %	216 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,8 %	7:51	1,24 km	75 %	223 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	0:48	0,14 km	75 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	74 %	261 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

218

W

平均功率

2,95

W/kg

具体功率

221

W

xPower

1,01

变异指数

0,84

运行效率

0,68

效率指数

1,51

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	25,4 %	7:43	1,11 km	75 %	6:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	74,6 %	22:43	3,39 km	76 %	6:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

4,50

km

距离

+31/-36

m

Ascent/Descent

29

%

丘陵百分比

1,03

上坡效率

1,01

下坡效率

1,49

%

平均梯度

4,81

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

170

spm

步频（跑步）

0,87

m

步幅

5174

步骤总数

其它

18.06.2020

日期

cloudy

天气状况

14

°C

温度

14

°C

Dew Point

11

km/h

Wind speed

SW / 230

°

风向

97

%

Humidity

1013

hpa

Pressure

14

°C

风寒系数

14

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

3,0

lnRMSSD

414

ms

平均 RR区间

21

ms

RMSSD

20

ms

SDSD

27

ms

SDNN

13

ms

5 min-SDNN

0,5

%

pNN50

0,6

%

pNN20

6,3

%

Anomalies

开发人员字段

-94

s

平均 Ahead_Time

0

s

max. Ahead_Time

宣传

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