Dauerlauf

Vista global

9,01

Distància

38:11

Temps

44:40

Temps transcorregut

4:14

/km

Ritme

412

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

614

kcal

Energia

54,17

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:03/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:00/km
10.	0,01 km	0:02	5:33/km	-1:19/km
	Average (total)		4:14/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:13	4:14/km	140bpm	390W
1,00km	4:13	4:13/km	159bpm	409W
0,99km	4:08	4:10/km	172bpm	422W
1,00km	4:13	4:13/km	174bpm	401W
1,00km	4:21	4:23/km	162bpm	400W
1,01km	4:19	4:17/km	174bpm	413W
0,99km	4:07	4:08/km	166bpm	427W
1,01km	4:20	4:18/km	175bpm	410W
0,99km	4:11	4:13/km	175bpm	441W
0,02km	0:07	8:00/km	177bpm	348W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

614

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

1,6

Anaerobic Training Effect

+2,8

Pa:Hr

+0,7

Pw:Hr

69,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:11	0,03 km	293 W	6:07/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:29	0,10 km	341 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,1 %	9:13	2,29 km	417 W	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,4 %	28:02	6,52 km	412 W	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:17	0,07 km	446 W	4:13/km

Ritme

4:14

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:14

/km

mitjana GAP

54,17

VO₂max efectiu

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:29	0,05 km	73 %	328 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	85 %	367 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:16	0,04 km	61 %	324 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,0 %	1:31	0,28 km	81 %	382 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,4 %	6:39	1,41 km	83 %	395 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,7 %	18:14	4,30 km	83 %	413 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,1 %	9:35	2,53 km	79 %	430 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	1:02	0,29 km	77 %	461 W
Zone 9 3:10/km - …	0,7 %	0:16	0,08 km	75 %	442 W

Dades de Potència

412

mitjana Potència

5,15

W/kg

Specific power

416

xPower

1,01

Variability Index

0,76

Efectivitat de la carrera

0,57

Efficiency Index

2,48

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	2,1 %	0:49	0,13 km	67 %	6:07/km
Zone 4 301 W - 400 W	29,3 %	11:12	2,55 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	68,5 %	26:11	6,32 km	82 %	4:09/km

Ruta i elevació

9,01

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

9,01

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,47

Gambada

6109

Total steps

Diversos

18.06.2020

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 79

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:57	0:38	149 bpm	-9 bpm =	140 bpm
2.	11:39	0:31	174 bpm	-14 bpm =	160 bpm
3.	19:01	3:08	174 bpm	-57 bpm =	117 bpm
4.	26:14	0:54	175 bpm	-27 bpm =	148 bpm
5.	28:51	0:41	176 bpm	-21 bpm =	155 bpm
6.	33:53	0:37	179 bpm	-15 bpm =	164 bpm
		6:29