Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vista global

7,10

Distància

30:14

Temps

4:15

/km

Ritme

356

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

440

kcal

Energia

59,52

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

440

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

53,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:15

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:15

/km

mitjana GAP

59,52

VO₂max efectiu

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

356

mitjana Potència

5,24

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,66

Efficiency Index

2,39

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Dades d'elevació

7,10

Distància

0,00

mitjana Variació

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,28

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

234

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

28,2

Ràtio de vol

5563

Total steps

Diversos

18.06.2020

Data

18:42

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura