Dauerlauf: Plain barefoot fun

Übersicht

7,10

Distanz

30:14

Zeit

4:15

/km

Pace

356

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

440

kcal

Energie

59,52

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

440

kcal

Energie

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

53,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:15

/km

durchschn. Pace

14,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:15

/km

durchschn. GAP

59,52

Effektiver VO₂max

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

356

durchschn. Leistung

5,24

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,66

Effizienzindex

2,39

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Höhendaten

7,10

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,28

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

234

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

28,2

Flugzeitverhältnis

5563

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.06.2020

Datum

18:42

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur