Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visión general

7,10

Distancia

30:14

Tiempo

4:15

/km

Ritmo

356

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

440

kcal

Energía

59,52

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

440

kcal

Energía

TRIMP

3,3

Efecto de entrenamiento

53,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:15

/km

promedio Ritmo

14,1

km/h

promedio Velocidad

4:15

/km

promedio GAP

59,52

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

356

promedio Potencia

5,24

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

2,39

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Datos de elevación

7,10

Distancia

0,00

promedio Gradiente

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,28

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

234

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

28,2

Proporción de vuelo

5563

Pasos totales

Misceláneo

18.06.2020

Fecha

18:42

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura