Dauerlauf: Plain barefoot fun

Yleisnäkymä

7,10

Matka

30:14

Aika

4:15

/km

Tahti

356

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

440

kcal

Energia

59,52

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

440

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Harjoitteluvaikutus

53,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:15

/km

keskiarvo Tahti

14,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:15

/km

keskiarvo GAP

59,52

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

356

keskiarvo Teho

5,24

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

2,39

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Vyöhyke 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Korkeusmuutosdata

7,10

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,28

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

234

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

28,2

Liitosuhde

5563

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.06.2020

Päivämäärä

18:42

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila