Dauerlauf: Plain barefoot fun

Vue d'ensemble

7,10

Distance

30:14

Heure

4:15

/km

All.

356

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

440

kcal

Énergie

59,52

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

440

kcal

Énergie

TRIMP

3,3

L'effet d'entraînement

53,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:15

/km

moy. All.

14,1

km/h

moy. Vitesse

4:15

/km

moy. GAP

59,52

VO₂max effective

1,23

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

356

moy. Puissance

5,24

W/kg

Puissance spécifique

0,75

Efficacité de la course à pied

0,66

Index d'efficacité

2,39

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Données de dénivelé

7,10

Distance

0,00

moy. Pente

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,28

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

234

Temps de contact au sol

50,1L/49,9R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

28,2

Ratio de vol

5563

Nombre total de pas

Divers

18.06.2020

Date

18:42

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température