Dauerlauf: Plain barefoot fun

Panoramica

7,10

Distanza

30:14

Tempo

4:15

/km

Ritmo

356

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

440

kcal

Energia

59,52

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

162

bpm

max. Frequenza Cardiaca

440

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Effetto allenante

53,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:15

/km

media Ritmo

14,1

km/h

media Velocità

4:15

/km

media GAP

59,52

VO₂max effettivo

1,23

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

356

media Potenza

5,24

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,66

Indice di Efficienza

2,39

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Dati sul dislivello

7,10

Distanza

0,00

media Pendenza

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,28

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

234

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

28,2

Rapporto di volo

5563

Totale passi

Altro

18.06.2020

Data

18:42

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura