Dauerlauf: Plain barefoot fun

Overzicht

7,10

Afstand

30:14

Tijd

4:15

/km

Tempo

356

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

440

kcal

Energie

59,52

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

162

bpm

max. Hartslag

440

kcal

Energie

TRIMP

3,3

Trainingseffect

53,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:15

/km

gem. Tempo

14,1

km/h

gem. Snelheid

4:15

/km

gem. GAP

59,52

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

356

gem. Power

5,24

W/kg

Specifieke power

0,75

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

2,39

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Hoogtegegevens

7,10

Afstand

0,00

gem. Stijging

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,28

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

234

Grond contact tijd

50,1L/49,9R

Grond contact balans

Vluchttijd

28,2

Vluchtverhouding

5563

Totaal aantal stappen

Diverse

18.06.2020

Datum

18:42

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur