Dauerlauf: Plain barefoot fun

Oversikt

7,10

Distanse

30:14

Tid

4:15

/km

Tempo

356

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

440

kcal

Energi

59,52

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

440

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

53,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:15

/km

gjsn. Tempo

14,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:15

/km

gjsn. GAP

59,52

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

356

gjsn. Kraft

5,24

W/kg

Spesifikk kraft

0,75

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

2,39

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Sone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Sone 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Sone 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Elevasjonsdata

7,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,28

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

234

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

28,2

Sveveratio

5563

Total steps

Diverse

18.06.2020

Dato

18:42

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur