Dauerlauf: Plain barefoot fun

Podgląd

7,10

Dystans

30:14

Czas

4:15

/km

Tempo

356

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

440

kcal

Energia

59,52

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

440

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Efekt treningu

53,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:15

/km

śr. Tempo

14,1

km/h

śr. Prędkość

4:15

/km

śr. GAP

59,52

Efektywny VO₂max

1,23

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

356

śr. Moc

5,24

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,66

Indeks Efektywności

2,39

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Strefa 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Strefa 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Strefa 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Dane wysokości

7,10

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,28

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

234

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

28,2

Współczynnik lotu

5563

Całkowita liczba kroków

Różne

18.06.2020

Data

18:42

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura