Dauerlauf: Plain barefoot fun

Visão Geral

7,10

Distância

30:14

Hora.

4:15

/km

Ritmo

356

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

162

bpm

máx. Frequência cardíaca

440

kcal

Energy

59,52

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

162

bpm

máx. Frequência cardíaca

440

kcal

Energy

TRIMP

3,3

Efeito do treinamento

53,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:15

/km

HR médio Ritmo

14,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:15

/km

HR médio GAP

59,52

_VO2maxefetivo

1,23

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

356

HR médio Poder

5,24

W/kg

Potência específica

0,75

Execução de brocas

0,66

Índice de eficiência

2,39

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zona 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zona 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Dados de elevação

7,10

Distância

0,00

HR médio Gradiente

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,28

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Rácio vertical

234

Tempo de contato com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

28,2

Taxa de voo

5563

Total de etapas

outros

18.06.2020

Data

18:42

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura