Dauerlauf: Plain barefoot fun

Обзор

7,10

Дистанция

30:14

Время

4:15

/km

Темп

356

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

162

bpm

макс. ЧСС

440

kcal

Энергия

59,52

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

162

bpm

макс. ЧСС

440

kcal

Энергия

TRIMP

3,3

Эффект тренировки

53,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:15

/km

сред. Темп

14,1

km/h

сред. Скорость

4:15

/km

сред. GAP

59,52

Эффективный VO₂max

1,23

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

356

сред. Мощность

5,24

W/kg

Удельная мощность

0,75

Эффективность бега

0,66

Индекс эффективности

2,39

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

Данные о наборе высоты

7,10

Дистанция

0,00

сред. Градиент

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,28

Длина шага

Вертикальные колебания

6,4

Верт. коэффициент

234

Время контакта с землей

50,1L/49,9R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

28,2

Коэффициент полета

5563

Общее количество шагов

Прочее

18.06.2020

Дата

18:42

Время дня

cloudy

Погодные условия

°C

Температура