Dauerlauf: Plain barefoot fun

概览

7,10

距离

30:14

Time

4:15

/km

配速

356

平均功率

149

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

440

kcal

Energy

59,52

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

162

bpm

max. 心率

440

kcal

Energy

TRIMP

3,3

培训效果

53,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:09	0,03 km	305 W	5:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:11	0,03 km	303 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,0 %	2:07	0,49 km	329 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,2 %	4:54	1,11 km	344 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	17:25	4,17 km	367 W	4:10/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	18,1 %	5:28	1,26 km	349 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:15

/km

平均配速

14,1

km/h

平均 Speed

4:15

/km

平均 GAP

59,52

有效_VO2max

1,23

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	0:42	0,03 km	78 %	178 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	75 %	285 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:20	0,06 km	64 %	268 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	0:53	0,17 km	78 %	303 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,3 %	4:20	0,93 km	80 %	335 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	15:13	3,61 km	79 %	358 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	26,5 %	8:00	2,08 km	80 %	386 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	0:39	0,20 km	79 %	427 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

356

平均功率

5,24

W/kg

具体功率

0,75

运行效率

0,66

效率指数

2,39

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:37	0,03 km	77 %	19:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,1 %	1:15	0,25 km	78 %	4:57/km
Zone 4 301 W - 400 W	81,3 %	24:34	5,80 km	79 %	4:14/km
Zone 5 401 W - …	12,6 %	3:48	1,02 km	80 %	3:43/km

海拔数据

7,10

距离

0,00

平均梯度

7,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,98km	4:15	4:21/km	133bpm	343W	+0/-1
1,02km	4:31	4:27/km	146bpm	343W	+0/-0
1,00km	3:58	3:59/km	151bpm	380W	+0/-2
0,98km	4:15	4:19/km	151bpm	355W	+1/-0
1,02km	4:12	4:08/km	150bpm	367W	+1/-0
1,00km	4:09	4:09/km	153bpm	378W	+5/-1
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	341W	+6/-8
0,10km	0:31	4:57/km	155bpm	302W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,28

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

234

地面接触时间

50,1L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

28,2

腾空比

5563

步骤总数

其它

18.06.2020

日期

18:42

时间

cloudy

天气状况

°C

温度