Dauerlauf

Overzicht

9,03

Afstand

39:13

Tijd

47:53

Verstreken tijd

4:21

/km

Tempo

398

gem. Power

166

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

637

kcal

Energie

52,57

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
9.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
10.	0,03 km	0:09	4:33/km	-0:12/km
	Average (total)		4:20/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:11	4:13/km	146bpm	379W
1,00km	4:20	4:19/km	157bpm	394W
0,99km	4:24	4:27/km	168bpm	389W
1,01km	4:23	4:21/km	174bpm	383W
0,99km	4:18	4:21/km	166bpm	401W
1,00km	4:23	4:22/km	166bpm	411W
1,01km	4:15	4:12/km	170bpm	414W
0,99km	4:21	4:23/km	174bpm	394W
0,99km	4:23	4:25/km	173bpm	420W
0,05km	0:14	4:44/km	176bpm	391W

Hartslaggegevens

166

bpm

gem. Hartslag

180

bpm

max. Hartslag

637

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

1,3

Anaeroob Trainingseffect

+1,6

Pa:Hr

-0,7

Pw:Hr

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	488 W	3:39/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,03 km	484 W	5:07/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,6 %	10:26	2,48 km	399 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,7 %	28:31	6,49 km	397 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:21

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:20

/km

gem. GAP

52,57

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,00 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:04	0,00 km	75 %	413 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:09	0,02 km	81 %	347 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:12	0,04 km	82 %	370 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,8 %	1:29	0,27 km	81 %	375 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,1 %	9:04	1,91 km	82 %	386 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,2 %	22:25	5,25 km	82 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,0 %	5:29	1,45 km	78 %	415 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:20	0,10 km	73 %	442 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

398

gem. Power

4,98

W/kg

Specifieke power

403

xPower

1,01

Variabiliteitsindex

0,77

Reneffectiviteit

0,58

Efficiëntie-index

2,40

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:33	0,12 km	73 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	53,9 %	21:07	4,76 km	82 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	44,7 %	17:32	4,15 km	81 %	4:13/km

Route en hoogte informatie

9,03

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

9,03

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,46

paslengte

6196

Totaal aantal stappen

Diverse

20.06.2020

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

NW / 294

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	4:06	0:34	155 bpm	-16 bpm =	139 bpm
2.	7:00	0:05	162 bpm	+2 bpm =	164 bpm
3.	12:09	0:17	172 bpm	-5 bpm =	167 bpm
4.	19:36	4:56	178 bpm	-60 bpm =	118 bpm
5.	23:05	0:31	165 bpm	-9 bpm =	156 bpm
6.	27:49	1:46	175 bpm	-38 bpm =	137 bpm
7.	34:45	0:32	173 bpm	-12 bpm =	161 bpm
		8:41